5 måder at gøre hjerner arbejde

• 5 måder at gøre hjerner arbejde

For lang tid siden, en klog forfatter og filosof i renæssancen Michel de Montaigne sagde, "Hjernen er godt arrangeret, er dyrere end hjernen, fyldt med god." Og sandheden er, har du nogensinde været i mit hoved, hvorfor dine kammerater, kollegaer styre meget hurtigere til at løse vanskelige situation, at svare hurtigt på spørgsmålet, mens du endnu ikke har haft tid til at forstå, hvad du ønsker? !

5 måder at gøre hjerner arbejde

Hvorfor er vores hjerne ofte fører os, og vigtigst af alt - hvad er de mest effektive måder at undgå dette problem, vil vi se på i denne artikel.

5 måder at gøre hjerner arbejde

Således er de vigtigste årsager til dårlig human hjerneaktivitet er mangel på søvn, manglende motion, stress, dehydrering, mangel på glucose i kroppen, polyumættede fedtsyrer, oxygen, mangel på "træning" hjernen eller værre - fuldstændig mangel deraf.

Hvordan kan du føre en så kompleks mekanisme til handling?

5 måder at gøre hjerner arbejde

For det første lære at forberede sig til sig selv den rigtige tilstand af dagen, i mindst 8 timer, du vil blive i en behagelig atmosfære på søvn. Søvn bør være kontinuerlig, som en del af opvågning forhindrer nyde kroppen af ​​REM-søvn fase. Som et resultat, med undtagelse af "sløvhed" og søvnighed den næste dag får du ingenting. Og det, vi har bare ikke brug for det!

5 måder at gøre hjerner arbejde

Adgang ilt! Det er velkendt, at for lange ophold i et lukket rum udtømmer hjernen. Så du skal ikke være doven - åbne vinduet og fortsætte med at arbejde hårdt.

5 måder at gøre hjerner arbejde

Fizkult hej! Og når den sidste gang du gør øvelserne? Det faktum, at i en situation med høj mental arbejdsbyrde bør det gøres så ofte som muligt. Ælt din hals, gør hoved vippes til begge sider, cirkulære bevægelser, squats, og så videre. D. Hvis der er et ønske om og evne, kan du prøve en anden øvelse. Fødder hooked over vandret stang, hængende på hovedet, selv sekunder 30. Dette vil fremskynde strømmen af ​​blod til hjernen. Bemærk, at mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme, gravide kvinder, ældre personer, er denne øvelse kontraindiceret.

5 måder at gøre hjerner arbejde

Nutrition. Ud over de vigtigste kurser glem ikke i din kost til at omfatte en kilde til glucose, fedtsyrer, kulhydrater. Tag med dig at arbejde dessert - en chokolade bar, en lækker muffin, som vil gå perfekt med et glas juice, mørk chokolade, frugt. Som fundet af japanske forskere, bare en kop is om morgenen, arbejder på alfa bølger af nerveceller i hjernen, forbedrer mental aktivitet. Kombiner forretning med fornøjelse!

5 måder at gøre hjerner arbejde

Make selvudvikling. Må udøve din hjerne. Dette spil kan være, fx brikker, skak, kortspil. Motion, løse gåder og udfordringer, længere fantasere. Alt i dine hænder.

Forhåbentlig vil disse metoder kan hjælpe dig med at forbedre effektiviteten af ​​hjernen overhovedet 200%. Jeg ønsker dig succes og velstand i det mentale!