Sådan forblive sunde om vinteren

• Sådan forblive sunde om vinteren

Vinter traditionelt lider alle. Lette forkølelse, influenza, utilpashed og konstant træthed hjemsøger indtil foråret, og kalder det en behagelig tilstand er simpelthen umuligt. Alvorlig sygdom kan sætte dig i sengen i en uge, og der kan lide at tilbringe alle de nytaar, pakket ind i en skrattende tæppe? Hold dig her disse 7 grundlæggende, men meget effektive regler - så du vil mindske risikoen for sygdom på et minimum.

Sådan forblive sunde om vinteren

Antiseptisk

Vask dine hænder skal ikke kun om vinteren, men i den kolde årstid, når en almindelig forkølelse raser rundt, følg hygiejnen skal være særligt forsigtige. Carry antiseptisk gel - det vil være meget nemmere. Sagen er, at langt de fleste af respiratoriske sygdomme, der overføres ved luftbårne dråber: rengøring af ansigt og hænder vil løse en masse problemer.

Sådan forblive sunde om vinteren

talk fjeder

De fleste af os kan ikke flygte fra at skulle pendle til arbejde hver dag. Men for at reducere risikoen for infektion og andre mulige måder: overføre mødet med venner fra hjemmet overfyldt steder, undgå indkøbscentre og lignende steder af masse indsamling. Du er velkommen til at bruge den konventionelle respiratoriske maske, det er virkelig en næsten uoverstigelig barriere for virus.

Sådan forblive sunde om vinteren

Korrekt kost

C-vitamin er et must om vinteren. Pas på, at kosten var en masse af røde, orange og grønne frugter og grøntsager. Lean fisk - det indeholder også nyttigt materiale for immunitet.

Sådan forblive sunde om vinteren

Figur effekt

Immunsystemet, som ethvert andet system af kroppen får energi fra fødevarer. Lær dig selv at spise på rutine: så du minimere risikoen for immunosuppression. Spis på natten om vinteren kan under ingen omstændigheder, det vil have en negativ indflydelse på mave-tarmkanalen, og henholdsvis og trivsel som helhed.

Sådan forblive sunde om vinteren

daglige rutine

Træt? Pas på kulde. Flere og mere villige til at bare blive syg bare træt. Min daglige rutine er helt afgørende, især om vinteren. Under søvn, kroppen er i stand til at afsætte ressourcer til at bekæmpe virus.

Sådan forblive sunde om vinteren

Hærdning

Ikke nødvendigt at gå i koma og hæld iskoldt vand i kulden. Bestemt, hærdning styrker vores krop, men du har brug for til at nærme processen med sindet. Start med underarmene hælde koldt brusebad, efter en uge, kan du prøve en kontrast brusebad for hele kroppen. Dette vil være nok.

Steam behandlinger

Bad er ikke nyttigt for nogen at sige, at der ikke er folkemusik healere. Kontakt din læge, hvis der ikke er kontraindikationer - gå til badet i weekenden. Våd damp vil rense åndedrætssystem akkumuleret støv og fugte halsen. Nyttige!