Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

• At Brain Øvelser, der træner hukommelsen

Du forlader huset, lukke døren og pludselig indser, at du har glemt din telefon igen. Det er sådan en frustrerende følelse. Symptomer på lavt pleje og forvirring er ikke en normal del af aldring. Hvis du opdager, at du glemmer, er det tid til at vække hjernen og prøve øvelser, der kan forbedre din hukommelse. Vi elsker at fodre din hjerne og find usædvanlige og 9 enkle måder at gøre vores erindringer arbejder som et urværk.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

1. Skift hænder under daglige aktiviteter.

Normalt domineret af kun én arm, og vi bruger det meste af tiden. Men prøv at skifte det til tider. Brug den anden hånd vil styrke de neurale forbindelser i hjernen.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

2. Læs bøger højt.

Oplæsning kan forbedre din hukommelse. At tale og lytte til du taler, hjælper du hjernen til at lagre oplysninger.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

3. Eat sticks.

Inddragelse af koncentrerede områder af nervecellerne i spidsen af ​​dine fingre kan stimulere hjernen. Aktivitet fingerspidserne, samt brugen af ​​spisepinde, hjælper din hjerne, forbedrer blodcirkulationen. Derudover kan opmærksomme spise hjælpe fordøjelsen og til at kontrollere kalorier.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

4. vågen vanille lugt og føler.

Mange af os vågne op om morgenen og drikke frisk kaffe. Du kan blot ændre deres sædvanlige morgen rutine og vågne op med noget andet. Denne lugt kan være vanille eller roser. Hold udtrække din favorit duft ved hånden i løbet af ugen og åbne den, når du vågner om morgenen.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

4. Wear ørepropper.

Larry Katz og Manning Rubin rådes også til at bære ørepropper. For eksempel kan du gøre det ved at slutte sig til familien til morgenmad. Oplev en verden uden lyd. Men glem ikke at advare din familie, der nu er du forsøger en ny teknik. Vores morgen rutine kan gøre os lytte, da vores hjerne er temmelig godt, hvad de kan forvente. Lås din primære sensoriske rute, iført ørepropper og bruge andre metoder til at udføre simple opgaver såsom at spise eller drikke kaffe.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

6. Komprimer fist.

Amerikanske psykologer siger, at kompression af højre hånd i 90 sekunder hjælper i dannelsen af ​​hukommelse. Den samme bevægelse til venstre kan forbedre hukommelsen.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

7. Løft puls tre gange om ugen. Hæv puls tre gange om ugen i 20 minutter. Du kan gøre dette ved blot at gå og kontrollere pulsen ved hjælp af en bærbar.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

8. Opret verbale billeder og gåder.

Tag et ord, du vil, og begynde at visualisere stavningen af ​​ordet i mit hoved. Når du er færdig at gøre dette, så tænk på alle andre ord, der begynder eller slutter med de samme to bogstaver. Disse puslespil vil holde din hjerne aktivt.

Øvelser for hjernen, som tog hukommelse

9. Åbn vinduet under kørslen.

Kørsel i stilhed kan være meget afslappende, men hvis vejret er ideel på gaden, åbne et vindue. Mærk duften af ​​frisk regn, høre fuglene synge. Din hjerne vil straks begynde at skabe den sammenhæng mellem de synspunkter, lyde og lugte, at du vil bemærke.